Starsi Amerykanie wiedzą, że Medicare nie obejmuje tak zwanych elementów „nad szyją”, takich jak opieka dentystyczna, wzrok i słuch.W każdym razie komu potrzebne są dobre zęby, oczy i uszy?
Prezydent Biden zaproponował uwzględnienie ich w ustawie o wydatkach socjalnych, ale opozycyjny mur republikanów i kilku demokratów, takich jak senator z Wirginii Zachodniej Joe Manchin, zmusił prezydenta do wycofania się.Nowa ustawa, którą forsuje, obejmie słuch, ale za opiekę dentystyczną i wzrok seniorzy nadal będą płacić za ubezpieczenie z własnej kieszeni.
Oczywiście medycyna prewencyjna to najlepsza – i najtańsza – opieka.Jeśli chodzi o utrzymanie dobrego widzenia, możesz podjąć wiele działań, aby lepiej zadbać o swoje oczy.Niektóre rzeczy są bardzo proste.
Przeczytaj: Seniorzy otrzymują największą podwyżkę płac w ubezpieczeniach społecznych od lat – ale została połknięta przez inflację
Pij wodę.„Picie dużej ilości wody pomaga organizmowi wytwarzać łzy, co jest ważne dla zapobiegania suchości oczu” – napisał dr Vicente Diaz, okulista z Yale University.Najlepsza jest czysta woda, naturalny smak lub woda gazowana;Diaz zaleca unikanie napojów zawierających kofeinę lub alkoholu.
Chodź więcej.Każdy wie, że ćwiczenia to dobra terapia zdrowotna i przeciwstarzeniowa, ale okazuje się, że pomaga również zachować ostrość wzroku.American Journal of Ophthalmology wskazał, że nawet ćwiczenia o niskiej lub umiarkowanej intensywności mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, które dotyka około 2 milionów Amerykanów.Co najważniejsze, badanie pacjentów z jaskrą z 2018 r. wykazało, że chodzenie po dodatkowych 5000 kroków dziennie może zmniejszyć częstość utraty wzroku o 10%.A więc: idź na wędrówkę.
Dobrze się odżywiaj i dobrze pij.Oczywiście marchewki są naprawdę dobre dla twoich podglądaczy.Jednak Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) twierdzi, że należy również uwzględnić w diecie kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tuńczyk i łosoś.Istnieją również zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, które są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które są dobre dla oczu.Witamina C jest również bardzo dobra dla oczu, co oznacza pomarańcze i grejpfruty.Jednak sok pomarańczowy jest bogaty w cukier, więc wszystko powinno być z umiarem.
Ale ćwiczenia, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i prawidłowe odżywianie to tylko połowa sukcesu.Okulary przeciwsłoneczne chronią przed szkodliwymi promieniami ultrafioletowymi, które mogą powodować zaćmę.I nie popełnij błędu, myśląc, że cienie są potrzebne tylko w słoneczne dni.„Niezależnie od tego, czy jest słonecznie, czy pochmurno, noś okulary przeciwsłoneczne latem i zimą” — zachęcał dziennikarz zajmujący się tematyką zdrowotną Michael Dregni na portalu ExperienceLife.com
Opuść ekran.Badania sponsorowane przez Vision Council wskazują, że 59% osób, które „zwykle korzystają z komputerów i urządzeń cyfrowych” (innymi słowy, prawie wszyscy) „doświadczają objawów cyfrowego zmęczenia oczu (znanego również jako komputerowe zmęczenie oczu lub syndrom widzenia komputerowego) . ”
Oprócz skrócenia czasu wyświetlania (jeśli to możliwe), witryna z poradami wizualnymi AllAboutVision.com zawiera również wskazówki, jak zmniejszyć zmęczenie oczu, zaczynając od zmniejszenia oświetlenia otoczenia - mniej i mniej intensywność żarówek.Zmniejsz ilość światła zewnętrznego, zamykając zasłony, zasłony lub rolety.Inne wskazówki:
Na koniec, co z okularami „Blu-ray”?Zawsze słyszałem, że pomagają chronić twoje oczy, ale Cleveland Clinic cytowała niedawno to badanie, które wykazało, że „nie ma dowodów na poparcie stosowania niebieskich filtrów blokujących w celu zapobiegania cyfrowemu zmęczeniu oczu”.
Z drugiej strony dodał: „Dobrze wiadomo, że niebieskie światło może zakłócić harmonogram snu, ponieważ zaburza rytm dobowy (twój wewnętrzny zegar biologiczny powie ci, kiedy spać lub się obudzić).”Tak więc klinika dodała Powiedz, że jeśli „nalegasz na granie w telefony komórkowe późno w nocy lub masz bezsenność, okulary Blu-ray mogą być dobrym wyborem”.
Paul Brandus jest felietonistą MarketWatch i szefem biura West Wing Reports w Białym Domu.Śledź go na Twitterze @westwingreport.
Czas publikacji: 02-02-2021